韩辉文

　　大家都知道人体有恒温特性。一旦人体温度有所改变，并长时间得不到恢复，人就会感觉到自己生病了，医生也是经常根据体温特性来判别疾病的。“温暖”对女人尤为重要，如果没有一个温暖的身体，女人就会感到手脚冰凉，四肢麻木，脸色苍白、心慌失眠、腰酸背痛、肩周疼痛、月经不调、气血失和……长此以往，不仅气色难看，而且各种疾病就会悄悄地爬进你的身体。

　　那么怎样才能做一个温暖、健康、美丽的女人呢?江苏科学技术出版社刚刚出版的《跟掌门学养生：做一世健康暖美人》就能帮助你轻轻松松实现这一愿望。

　　《跟掌门学养生：做一世健康暖美人》是一部特别针对女性，通过练习“青城太极”功法，养心、养颜的美丽宝典。浓缩青城武术精华，汇集作者刘绥滨掌门十余年练功精髓，将太极简易成6式、9式、13式，以图文式步骤说解，从经络、气血、五行全面调节改善，每次只需3分钟，随时随地，人人都可练，且一学就会。除青城太极拳法外，本书还提供了穴位按摩图、简易养生食谱等内容。每天3分钟，坚持30 天，能有效解决女人的上述烦恼，做一个身心和谐的完美“暖”女人。

　　作者刘绥滨出身青城派世家，自幼修炼武道文化，曾毕业于重庆医科大学，迄今已从医 12 年，授武 20 余年。目前身兼数职：四川省道教协会常务理事、中国武术青龙七段、中国文化产业促进会文化教育委员会专家、中国人民大学健康管理学院客座教授、国际养生旅游文化研究院顾问。刘绥滨曾执教于国内外多家大学及高端培训机构，开设太极养生与道家智慧、女性健康智慧、领袖健康智慧、休闲养生等课程，其学员遍及全球 50 多个国家。曾获第十五届全球中华文化艺术薪传奖中华武艺奖、2013 年海峡两岸养生文化交流特别贡献奖、2013 国际自我保健日杰出成就奖。连续 5 届被中国人民对外友好协会、四川省对外友好协会聘为中华养生健康国际论坛形象大使。

　　我们怎样通过练习青城太极塑造健康暖美人呢?作者刘绥滨在书中告诉我们：“为什么心脏、脾脏、小肠很少有得癌症的?是因为这几个器官温度高。心脏虽然只有人体体重的1/200，却负责提供1/9体温;脾脏则是红血球集中的地方，同样属于高温器官;小肠要负责消化，必须经常活动，自然会比较温热。而易得癌症的器官如食道、肺、胃、大肠、直肠、卵巢、子宫等都是中间呈空洞的器官，有空洞的器官，细胞会少，体温易下降，所以易患癌。而女性乳房因突出体外，不易保持体温，故癌症发生率更高。另外，为什么凌晨3～5点易突发气喘或死亡性疾病，也与此时人体温度较低有直接关系。

　　“特别是女性常见病，手脚冰凉，宫寒，脾胃虚，乳腺疾病，子宫疾病等等都是气血循环差，体温低导致免疫低所致，而免疫力就是白血球的运作能力。实际上只要体温上升1度免疫力就能提高5～6倍。而青城太极养生功特点之一，就是能加速血液循环，提高体温，长期习练，会远离乳腺癌等各种癌症。刘绥滨曾在湖南卫视《天天向上》节目上秀过一把搭欧弟肩，让他体验太极站功对人体的“升温”，那次他在体验过程中当即满身大汗，让汪涵等名嘴们叹为观止。

　　“人体毒素来自哪里?忧伤是毒药，长期吃药也是慢性中毒。生活压力、情绪、便秘、失眠等都会引起身体中毒。

　　练太极可以加快人体代谢的速度，帮助消化食物，当身体有饥饿讯号出现时，正是排毒旺盛、免疫功能快速递增时。练青城太极能让身体深层次的排毒，持续性的缓慢出汗，将深层细胞内积存的毒素回流血液后，继而成功燃烧代谢，随汗液排出体外。

　　“癌症其实是身体长期处于中毒(强酸)状态引起的“缺氧”现象，癌细胞怕热、厌氧、嗜酸。练太极不但能加快身体血液循环，通过特有的呼吸方法提升身体含氧量，决定免疫系统的强弱，而且能平衡内分泌。如果说“氧”是身体治病的灵丹，那么内分泌系统就是人体自己专属的药厂，练太极能让身体发热、流汗、这些都是排酸的过程。

　　“每日练太极，每日发热流汗，避免酸中毒与内分泌失调，导致人体衰退。很多女性朋友，通过长期练青城太极，保持了健康的体质。

　　“除了“升温抗癌”外，青城太极对女性的生理调节和疾病预防还体现在很多方面，如预防女性常见的心脑血管疾病、腰腿疼痛、生殖系统方面等疾病。有一位40多岁的女士找到我，对我讲她在20多岁的时候就有高血压、冠心病，当时特别绝望，年纪那么小就得了老年病。后来经过医生的推荐，学习了太极拳。一晃十几年过去了，她每天都坚持着练习太极，高血压、冠心病早已不治而愈。她这次来四川游玩，本着对太极拳的热爱，专门到青城山来见我。我看她神采飞扬，精神抖擞，根本不像40几岁的人。她说，自己越活越年轻，多亏了太极拳，是太极拳给了她第二次生命。这就是真正领悟到太极的高人。

　　“练习太极对预防并缓解腰、腿、颈椎病(腰间盘突出、关节炎、类风湿、骨质增生、腰肌劳损、颈椎病、下肢静脉曲张等)等效果同样非常显著。调查显示，20几岁的年轻白领女性，很多都患有颈椎、腰椎等方面的疾病。调查人员调查前将人群分成了两部分：练习过太极的这部分人都有所缓解甚至根治;而没有接触过太极的另外一部分人，在没有外用药物干扰的情况下，有些病情则出现了恶化。

　　“为什么呢?因为在练习太极的时候，有松胯摇颈、屈腿弯腰等轻柔缓慢的动作，这些动作能使颈部的肌肉不再僵硬紧张，也会让腿部抗压能力增强，这样一来，腿部含钙量增加，骨骼就会变得更加坚固。另外，太极拳行拳要求虚实变化，立身中正，张弛有度，对于维持身体气血的平衡有很大作用。所以说，练习太极的女性不论是外在的形态和内在的气质都会更加的迷人。不能光说不练。如果你此刻心情焦躁，我们不妨先来体验一下太极的“舌抵上腭功”，来调试你的心情。

　　“在习练青城太极拳的时候，舌抵上腭，使口液频生，不要一下子咽下去，分三口慢慢下咽，缓缓进入丹田，有润泽皮肤、美容养颜的功效，对慢性咽炎也有很好的缓解作用，还能缓解人的情绪，让脾气变得更好更柔和。也许很多人不知道，唾液是人体精华，含有大量人体所需的营养元素，如黏蛋白、球蛋白、氨基酸、淀粉酶、麦芽糖酶以及钠、钾、钙、氯等有益身心的营养。这些营养分与人体健康有密切关系，我们在生活中看到动物受伤了会舔自己的伤口，其实就是在杀菌止痛。”

　　青城太极及其掌门人刘绥滨近年来受到海内外人士的齐声赞誉。

　　著名武侠小说家金庸说：“青城太极拳剑，既养生保健，亦系实用武术。”

　　著名导演李少红说：“青城太极与瑜伽异曲同工，都追求一种平衡，通过打太极我验证了自己没有颈椎病和肩周炎。导演们很辛苦，练几招很有用。”

　　法国东方文化传播中心创始人柯文说：“40女人的美，不靠法国一流的化妆品，不是优雅舒适的生活，真正感谢的是中国最优秀的太极修炼和太极思想。”

　　世界小姐玛丽亚说：“无论在何处何时，只要练习青城太极，我就能感受到无穷的活力，而且它让我找到了东方女人的神韵。”

　　成都中医药大学教授马烈光说：“刘掌门7年来，形貌几未变化，甚至更富“年轻态”。从医理来看，青城太极于养生养颜方面，确有效果。“

　　国际知名杰出慈善家赵曾学韫说：“刘掌门是有心人，坐言起行，将长期累积的太极心法写成这本“太极女人”的养生宝典。”

　　刘绥滨的《青城太极》一书港澳台版一上市即荣登多个畅销榜，在当地掀起练习青城太极的热潮，并受到当地媒体的关注。

　　台湾《时报周刊》报道称：“许多看过金庸《笑傲江湖》的读者都认为青城派掌门余沧海是个不折不扣的大反派，身为第36代掌门刘绥滨，不仅积极推广健康养生的青城太极拳，并融合多种现代化营销手段经营青城派，终得金庸先生平反、正名。”

　　台湾《今日新闻》报道称：“许多上班族因为忙碌，疏于运动，导致不少人常犯腰酸腿疼，甚至猝死家中，刘绥滨希望借由此书，让即使是没有基础的人也能在办公室、住宅或是其他任何地方练太极，维护身心健康。”